お疲れ様です。18banです。
以前から悩んでいた、困っていた仕事中の眠気・・・
夜もちゃんと寝てるのになぜか日中に眠くなってしまう。
しかも意識が飛びそうなくらいの強烈な眠気なんです。
こんな状況で悩んでいた今日この頃でした。
役員が近くに座っているのに居眠りしてしまうとかヤバい状況に何度も追い込まれていました。
誰にでも出来る簡単な対処方法を発見したのであなたも試して見て下さい。
毎日襲われる仕事中の眠気・・・病気の可能性はあるの？
一応、病気の線を考えて見ましょうか。
一般的に言われている病気を調べて見ました。
睡眠時無呼吸症候群
こんな方が危ない見たいです。
寝ている時
- いびきが止まり、大きな呼吸とともに再びいびきをかきはじめる
- 呼吸が止まる
- 呼吸が乱れる、息苦しさを感じる
- 寝汗をかく
起きたとき
- 熟睡感がない
- すっきり起きられない
- 身体が重いと感じる
症状がある方は一度病院で診察を受けてもいいかもしれませんよ。
糖尿病
糖尿病になると血糖値をコントロールすることが難しくなって、血糖値の急激な上昇下降によって脳が混乱を起こしてしまって、自己防衛的に動きを止めようとするので急に眠くなるそうです。
糖尿病に気づくのが眠気ってこともあるようです。
不眠症、過眠症
不眠症は寝れなければそれは昼眠くなりますよね・・・
過眠症というのもあるようでこれはガクッと眠くなってしまうらしいです。
万が一ということもあるので気になる方は病院に行ってみるといいかもしれません。
目を覚ます眠気を撃退する解消方法とは？
とりあえず冷やす！
私が偶然発見した方法もこの原理に基づいているものでした！
では具体的にどうしたらいいのでしょうか？
耳から下を冷やすと覚醒効果で目が覚める！！！
耳から下を冷やすと覚醒効果を得ることが出来るので目が覚めます！
ミントなども目が覚めるようですが、耳から下を冷やした方が効果が長く続くそうです。
耳の後ろを冷やす！
氷で冷やすと効果的みたいですが、会社に氷があるのは珍しいと思うのでトイレに駆け込んで水で冷やしましょう！
耳の裏には覚醒のツボもありますので耳を引っ張たりしても効果があると言われています。
手洗いと見せかけて肘まで洗ってしまう！
私がたまたま発見した方法はこれでした。
トイレに駆け込んで手を洗っていた時に試しに肘まで洗って見たんです。
そしたらなんとスッキリし始めたんです。
少なくとも私には効果がありましたので試して見てください！
首の後ろを冷やしたり、歯を磨いたりするのも効果的
冷やす系だと首の後ろを冷やすといいようです。
また、こちらは冷やす系ではないですが、歯を磨くのも効果があると言われています。
ミントの覚醒作用を利用するんだと思います。
参考までに眠気覚ましグッズを調べてみました
調べて見るといろいろあるんですね。
参考までにご紹介します。
エスタロンモカ12
コーヒー3杯分のカフェインと神経機能維持に必要なビタミンB群が入っているそうです。
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エスエス製薬 1998-11-01
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ノーズミント
噛むミントはもう卒業？
ミントの臭いを嗅ぐことで目を覚ましちゃいましょう！
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素数
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逆に耳から上を冷やすと寝つきがよくなる
布団には入ったけど眠れない・・・
逆にこんな時は耳から上を冷やしてあげると脳の活動が押さえられて寝つきを良くしてくれる効果があるそうです。
脳も内蔵の一つなので、活動している時は血流が集まって温度が上昇するそうです。
物理的に冷やしてあげましょうという事ですね。
まとめ
少しでも眠気で悩んでいる方の参考になれば幸いです。
耳から上下を冷やすことで違う効果が得られるので仕事中の眠気対策だけでなく、日常生活でも睡眠とうまく付き合っていくために活用して行きたい知識だと思います。
健康のためにも今日から実践して見て下さい。
ではでは。